Pilates (P01)
Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.


Teilnehmer:
0 freie Plätze
Zeitraum:
13 Jan. 2020 (Montag) - 22 Juni 2020 (Montag)
Daten:
13.01.2020, 20.01.2020, 27.01.2020, 03.02.2020, 10.02.2020, 17.02.2020, 02.03.2020, 09.03.2020, 25.05.2020, 08.06.2020, 15.06.2020, 22.06.2020
Ort:
ev. Gemeindehaus in Niederbachem
Uhrzeit:
montags 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Preise:
3,00 € pro Einheit × 12 Einheiten (Gesamt: 36,0 €) / Mitglieder
6,00 € pro Einheit × 12 Einheiten (Gesamt: 72,0 €) / Standard

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